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如果背部变大,我该怎么办?这些技巧将帮助你排成一行

现代人中存在许多职业病,例如颈椎病,腰椎病和狭窄的背痛。这些与坐姿有一定关系,但现在你需要长时间坐着工作。如何缓解这些症状?
圆肩不仅影响个人形象,而且第二次肩部肌肉变得紧张,导致肩膀和颈部疼痛,严重挤压颈神经,导致手臂头痛麻木
那么这种情况将如何改善?
必须学习以下技巧:1,触摸地板伸展支撑者肯定会说这个动作是锻炼胸部肌肉和手臂,它们如何改善圆肩你能做到吗?
事实上,这种运动已被添加到肩部,这可以缓解肌肉紧张,所以我们首先添加这个动作:穿过腿,将膝盖放在地板上,将手伸到身体下方,看看你的眼睛。早些时候。
身体的上半部分向上推,脚离开地面。
建议创建三个组,每组执行20次。注意规范行为。
2,倒V形支撑,此动作可用于缓解肩部疼痛,经过一整天的工作,腹部亲体,四肢触地,双脚指向脚部一整天伸展你的肩部肌肉,臀部贴在屋顶上,然后你的臀部稍微后仰,双腿紧绷,肩膀被挤回去。
如果你觉得你的肩膀疼,你可以选择多次,但建议每组20次,3组。
3,不要放松药球而低估这种药球,因为白天在办公桌上工作拉伤我们的锁骨,所以你经常会感觉不能打开肩膀如果被阻挡,这个动作将有助于改善收紧肩部前部的问题。
首先你需要一个楼层。接下来,将药球放在右肩下,左手放在下巴上。
右手和下手的运动根据右臂的运动移动药球,并具有按摩肩部前部的效果。
建议您创建3个组,每组需要30秒到1分钟。
如图4所示,拉伸该动作的辊子需要使用在松弛工业中作为星形产品的辊子。
要趴在身边,请选择根据身体侧面躺在右侧,拉直右臂并将滚轮放在右臂下方。
左手握住滚轮,可以利用腹部的力量上下推动上半身。辊子根据上体的垂直运动而移动。
建议创建三个组。每组可以在30秒到1分钟之间运行。
怎么样?
这很容易,总是看电视,下班后玩,移动这个空间舔,让你的身体看起来越来越直!


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